Los mejores ejercicios para bajar de peso rápidamente



Este artículo te mostrara cuales son los ejercicios más efectivos para bajar de peso rápidamente, claro que si deseas ver resultados aun más rápido deberás acompañar a los ejercicios con una dieta balanceada. Aunque hay maneras de fomentar la pérdida rápida de peso a través del ejercicio, es importante hacerlo sin poner en riesgo la salud.
 
Si quieres disminuir las medidas y la cantidad de grasa en alguna o varias partes del cuerpo, y marcar esa parte de modo que se vea tonificada y esbelta, primero hay que bajar de peso en todo el cuerpo y disminuir tu nivel de grasa corporal, para ya después hacer ejercicios con pesas que tonifiquen y marquen directamente esa parte del cuerpo de la cual quieres mejorar su apariencia.
 
Estos ejercicios para bajar de peso rápidamente incluyen una combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza (anaeróbico). 
 
Ejercicio aeróbico.  Se recomienda hacer ejercicios aeróbicos de aproximadamente cuatro a cinco días a la semana de 30 a 45 minutos por sesión cuando se trata de perder peso. Si uno está fuera de forma, para empezar, es importante tener un mismo ritmo, para construir el nivel de ejercicio que desee de forma gradual. Si te gusta el ejercicio al aire libre, puedes correr, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, patinar, si no también podrás nadar, usar la bicicleta estacionaria, la caminadora, subir y bajar escaleras. 
 
Ejercicio anaeróbico. Estos aumentan la fuerza y ayudan a construir el músculo. El músculo aumenta la tasa metabólica en reposo (RMR), que ayuda a aumentar el metabolismo y a quemar la grasa almacenada incluso durante el descanso. En casa puedes realizar estocadas, sentadillas, abdominales, elevaciones de piernas, flexiones de brazos, y levantamiento de pesas, aunque si lo deseas puedes acudir a un gimnasio donde el instructor te podrá guiar en el uso de las maquinas. 
 
Los ejercicios para bajar de peso rápidamente no pueden apuntar a áreas específicas del cuerpo, pero hacer estos cambios en el estilo de vida producen resultados relativamente rápidos y también fomenta los cambios de larga duración. 
 
Siempre es una buena idea consultar con un médico antes de comenzar cualquier nueva dieta y plan de ejercicios.
 

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